Décélération en pompe

Description

Tenez-vous debout face à un support stable, comme un banc ou une chaise, avec un léger espace entre vous et le support. Laissez tomber votre corps vers l’avant jusqu’à ce que vos mains touchent le banc. Une fois en appui sur vos mains, pliez lentement les coudes en stabilisant vos épaules pour freiner la descente. Continuez jusqu’à ce que votre ventre ou votre sternum touche le banc. Ensuite, poussez avec vos bras pour vous redresser et revenir en position debout. Répétez l'exercice en veillant à bien contrôler chaque descente.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, extenseursCoude, extenseurs

Difficulté

Moyen