Décollements combinés des doigts

Description

Mettez-vous à quatre pattes, mains à plat sous les épaules et genoux sous les hanches, en gardant le tronc gainé. Transférez doucement le poids du corps sur les mains. Décollez puis reposez successivement plusieurs combinaisons en levant deux doigts à la fois, par exemple pouce et auriculaire, puis index et annulaire, puis majeur et auriculaire, puis pouce et annulaire, puis index et majeur, et enfin annulaire et auriculaire. Réalisez le mouvement de façon progressive et contrôlée, en gardant le reste de la main bien plaquée au sol et sans aller dans la douleur.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Position quadrupédique

Groupes musculaires

Doigts, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique