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Prise en charge
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Ressources cliniques
Deficit Bulgarian split squat
HancheRenforcement
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Description
Placez votre pied arrière surélevé sur un support et positionnez votre pied avant sur un step pour augmenter l’amplitude du mouvement. Descendez lentement en fléchissant le genou avant, en laissant celui-ci avancer et en inclinant légèrement le buste vers l’avant pour favoriser le travail de cette jambe. Une fois en bas, poussez dans le pied avant pour remonter et revenir à la position initiale, en gardant le tronc gainé et l’équilibre tout au long du mouvement.
Réglages
- Matériel
- StepAutre
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
