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Demi salutation au soleil
LombairePilates / Yoga
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Description
Depuis la posture de la montagne, inspirez en montant les deux bras vers le ciel. Fléchissez les genoux, puis à l'expiration, déposez le ventre sur les cuisses. À l'inspiration, remontez le buste à mi-hauteur dans la posture de la demi-pince, puis expirez en relâchant de nouveau le ventre sur les cuisses. Inspirez enfin en remontant délicatement la colonne vertébrale, vertèbre après vertèbre, de manière lente et contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseursLombaire, extenseursGenou, fléchisseursGenou, extenseursHanche, extenseursHanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
