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Demie planche latérale avec flexion du genou
AbdominauxRenforcement
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Description
Placez-vous en planche latérale, en appui sur le coude et le côté du bassin, la jambe du dessous fléchie au sol et la jambe du dessus tendue. Repoussez le sol avec le coude pour engager l’épaule, décollez le bassin, puis effectuez des montées de genou avec cette jambe avant de revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche latérale
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursHanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- InclinaisonFlexion
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
