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Déplacement avec verrouillage du genou
GenouMobilité
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Description
Asseyez-vous au sol, les jambes tendues devant vous, le dos bien droit et appuyé contre un mur. Placez un élastique autour du pied de la jambe à travailler, et tenez les extrémités de l’élastique avec vos mains. Tirez légèrement sur l’élastique pour garder le genou bien tendu. Soulevez ensuite la jambe tendue du sol, sans bouger votre bassin ni pencher le haut du corps vers l’avant. Écartez la jambe sur le côté, puis ramenez-la au centre pour revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
