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Déroulement de la colonne
LombaireMobilité
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Description
Vous êtes assis avec les genoux légèrement fléchis et le bas du dos bien droit. Vous allez lever les bras vers le plafond puis vous déroulez progressivement la colonne sur le sol jusqu'à vous allonger bien droit sur le dos. Pour revenir à la position de départ, vous fléchissez un genou sur la poitrine, vous vous y agrippez et vous vous servez de l'élan lors du mouvement de retour pour vous mettre assis.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
