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Descente d'escaliers
GenouRenforcement
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Description
Tenez-vous en haut d’un escalier, et placez une main sur la rampe pour vous stabiliser si besoin. Commencez à descendre lentement, une marche à la fois, en contrôlant le mouvement à chaque appui. Répétez le mouvement avec la même jambe qui descend en premier, jusqu’en bas de l’escalier ou selon le nombre de marches souhaité. Prenez votre temps pour effectuer chaque pas, en veillant à bien poser les pieds sur la marche avant de passer à la suivante.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Excentrique
