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Ressources cliniques
Descente sur une jambe avec remontée à deux jambes
GenouRenforcement
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Description
Placez-vous debout sur les deux jambes, puis mettez-vous en appui sur une seule jambe. Descendez en pliant le genou de la jambe d’appui, sans décoller le talon du sol, jusqu’à l’amplitude indiquée par votre thérapeute ou aussi bas que possible de manière contrôlée. Posez ensuite l’autre pied au sol pour vous aider à remonter avec les deux jambes. Répétez le mouvement en descendant sur une jambe et en remontant avec les deux.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Excentrique
