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Détente du grand dorsal
ThoraciqueMassage
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Description
Mettez-vous sur le côté et placez un rouleau en mousse le long du bord externe de l’omoplate. Gardez un pied au sol avec le genou fléchi afin de contrôler le mouvement et faire rouler doucement le corps sur le foam roller. Le bras du dessous peut être placé tendu ou fléchi avec la main derrière la tête. Prenez le temps de passer lentement sur les zones de tension et ajustez légèrement la rotation du tronc pour cibler davantage l’avant ou l’arrière de la région à travailler.
Réglages
- Matériel
- Foam Roller
- Positions
- Couché latéral
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Abduction
