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Détournement d'attention épaule excentrique
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Description
Placez deux poids sur une surface stable, comme une table ou une commode. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. En tendant les bras devant vous, saisissez les poids. Effectuez ensuite un squat en fléchissant les hanches et les genoux, en descendant jusqu'à ce que vos bras soient à l’horizontale. À ce niveau, maintenez les bras parallèles au sol pendant un instant, avant de vous redresser en gardant les bras dans cette position. Lorsque vous êtes debout, baissez les bras jusqu’au support, puis répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
