Dissociation de ceintures résistée

Description

Commencez par fixer un élastique devant vous avec le point de fixation plus bas que vos genoux. En position debout, faites face au point de fixation de l'élastique et saisissez l'extrémité avec les deux mains. Placez vos pieds sur deux supports glissants, tels que des serviettes ou des torchons. Transférez votre poids sur une jambe tout en tendant l'autre vers l'arrière. Simultanément, effectuez une rotation du tronc en amenant l'élastique, bras tendus, sur le côté du genou d'appui et vers le haut. Revenez ensuite à la position initiale et répétez le mouvement de l'autre côté.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Thoracique, rotateurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Rotations

Mode de contraction

Concentrique