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Dissociation de ceintures résistée en rotation de hanche 90 / 90
ThoraciqueRenforcement
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Description
À quatre pattes, avancez une jambe et placez-la devant l'autre. Prenez un élastique fixé devant vous avec la main opposée à la jambe avant. Assurez-vous que les hanches et les épaules restent dirigées vers l'avant. Maintenez l'étirement pendant un moment, puis tirez sur l'élastique en vous redressant, amenant le coude en arrière. Utilisez l'autre main pour assurer votre stabilité pendant cet exercice d'étirement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Thoracique, rotateursHanche, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Concentrique
