Diver avec passage au dessus d'un obstacle

Description

Pour cet exercice, commencez en position debout sur une jambe, en utilisant un support tel qu'un tabouret, une boite, une chaise ou un support équivalent à un côté. Assurez-vous de maintenir un dos droit et une colonne neutre. Fléchissez votre tronc vers l'avant à partir des hanches en gardant le dos droit, en descendant autant que possible jusqu'à ce que vous ressentiez une tension derrière la jambe de support. Ensuite, revenez à la position de départ en vous redressant tout en faisant passer la jambe libre au-dessus du support, en ouvrant le genou vers l'extérieur.

Réglages

Matériel

Caisse

Positions

Debout

Groupes musculaires

Genou, extenseursHanche, abducteurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

ExtensionAbductionFlexion