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Donkey kick
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Description
Commencez dans une position à quatre pattes sur vos mains et genoux. Tout en gardant votre corps immobile, levez une jambe avec le genou plié à 90 degrés et donnez un coup de pied en arrière et vers le haut en direction du plafond. Abaissez lentement et répétez. Vous devriez sentir les muscles de vos fesses travailler pour donner le coup de pied et vos muscles abdominaux travailler pour résister au mouvement du corps. Ne cambrez pas votre bas du dos lorsque vous donnez le coup de pied en arrière.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
