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Drop-and-catch pliométrique en rotation externe
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous en position de fente, le coude levé sur le côté à hauteur d’épaule et l’avant-bras orienté vers l’avant, une balle lestée dans la main. Relâchez puis rattrapez le plus rapidement possible la balle en la laissant bouger de quelques centimètres seulement, en gardant le coude à la même hauteur et en ne laissant bouger que la main.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Pliométrique
