Fonctionnalités
Prise en charge
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Ressources cliniques
Drop landing
GenouRenforcement
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Description
Debout sur une caisse ou une marche, laissez-vous tomber vers l’avant, sans sauter, et absorbez la réception sur les deux pieds en descendant en squat. Fléchissez les hanches, les genoux et les chevilles en même temps (triple flexion), en gardant le tronc droit, sans basculer vers l’avant. Figez la position une seconde : la réception doit être silencieuse et stable. Remontez sur la caisse en marchant et répétez.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
