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Ressources cliniques
Drop landing une jambe
GenouRenforcement
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Description
Debout sur une caisse, laissez-vous tomber vers l’avant, sans sauter, et réceptionnez-vous sur une seule jambe en absorbant. Fléchissez la hanche, le genou et la cheville en même temps (triple flexion), en gardant le tronc droit, sans basculer vers l’avant. Figez la position une seconde : la réception doit être silencieuse et stable. Remontez sur la caisse en marchant et répétez.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
