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Élévation antérieur – court bras de levier
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout en tenant un haltère dans chaque main, les coudes fléchis à 90° et proches du corps. En gardant cette position des avant-bras, levez les bras vers l’avant jusqu’à atteindre environ 90° d’élévation. Contrôlez le mouvement sans modifier l’angle des coudes, puis redescendez lentement pour revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
