Elévation antérieure assistée avec stabilisation 90°

Description

Allongez-vous sur un plan incliné d'environ 60 degrés, en bombant la poitrine et en ramenant les omoplates vers le bas et en arrière. Joignez vos deux mains devant vous. Soulevez les bras tendus jusqu'à la hauteur recommandée par votre thérapeute. Le bras du côté non blessé aide celui qui a plus de difficultés. Une fois arrivé à la hauteur attendue, redescendez jusqu'à ce que vos bras forment un angle de 90° avec votre tronc. La main du côté non blessé lâche alors le bras du côté blessé. Maintenez la position du bras tendu pendant le temps indiqué par le thérapeute, puis joignez de nouveau les mains pour redescendre à la position initiale. Répétez.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Semi-assis

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique