Elévation antérieure corps incliné

Description

Allongez-vous en position inclinée. En gardant le bras tendu, soulevez-le directement vers le plafond en vous arrêtant lorsque la main est au-dessus de la tête. Ensuite, dans un mouvement contrôlé, ramenez-le vers les jambes, en effectuant une amplitude de mouvement confortable et sans ressentir de douleur. Assurez-vous de maintenir une respiration régulière tout au long de l'exercice pour favoriser une bonne oxygénation musculaire.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Semi-assis

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Concentrique