Élévation d'épaules avec élan et poussée au zénith

Description

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, avec un poids dans chaque main. Descendez en squat en poussant les fesses vers l’arrière, tout en maintenant le dos droit. Pendant la remontée, redressez-vous rapidement et levez les bras pour amener les poids au-dessus de votre tête, bras tendus. Stabilisez brièvement la position lorsque vos mains atteignent le zénith, sans laisser les poids passer derrière votre tête. Revenez à la position initiale et répétez le mouvement de manière fluide et contrôlée.

Réglages

Matériel

Poids

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

FlexionExtension

Mode de contraction

Concentrique