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Élévation des bras en Y debout avec poids légers
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous debout avec un poids léger dans chaque main, les bras tendus le long du corps. Levez les bras en diagonale vers l’avant pour former un Y devant vous, jusqu’à environ la hauteur des épaules. Redescendez ensuite lentement en contrôlant le mouvement pour revenir à la position de départ. Les bras doivent rester légèrement orientés vers l’avant, et non complètement sur les côtés.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, abducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionAbduction
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
