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Élévation du bras avec hanches en position chiffre 4
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Description
Placez-vous au sol en position chiffre 4, avec les deux genoux fléchis à 90° : une jambe devant et l’autre derrière. Prenez un poids dans une main et placez l’autre main au sol pour stabiliser le tronc. Depuis la position de départ, levez le poids vers le haut au-dessus de la tête. Suivez le mouvement avec les yeux pour mieux contrôler le geste. Puis revenez lentement à la position de départ, avec le coude fléchi, avant de recommencer. Respectez le tempo et le nombre de répétitions recommandés par votre thérapeute.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteursÉpaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- AbductionFlexion
- Mode de contraction
- Concentrique
