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Élévation d'un pied assis sur SwissBall & activation plancher pelvien
LombaireRenforcement
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Description
Assis sur un SwissBall, contractez votre plancher pelvien tout en soulevant un pied du sol. Maintenez cette contraction combinée pendant quelques secondes. Puis, reposez le pied au sol et relâchez complètement la contraction du plancher pelvien pour quelques secondes (suivez les indications de votre thérapeute). Répétez l'exercice en alternant le pied soulevé. Assurez-vous de respirer normalement et évitez de contracter les fessiers pendant l'exercice
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Moyen
- Mode de contraction
- Isométrique
