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Élévation en diagonale
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Description
Placez un genou sur un support stable, comme une chaise, un banc ou un tabouret, puis penchez le buste vers l’avant jusqu’à ce qu’il soit presque parallèle au sol. Tenez une charge dans la main opposée et soulevez le bras latéralement jusqu’à ce qu’il soit horizontal. Pendant que vous faites cela, tournez progressivement la main pour que le pouce pointe vers le haut à la fin du mouvement. Redescendez lentement, puis répétez l’exercice en gardant le dos stable tout au long du geste.
Réglages
- Matériel
- PoidsCaisse
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
