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Élévation hanche 30°
HancheRenforcement
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Description
Tenez-vous en appui sur une jambe et levez lentement l’autre jambe (environ 30°), genou bien tendu, vers l’avant tout en gardant le corps stable. Maintenez la position quelques secondes, puis redescendez de façon contrôlée. Réalisez l’exercice devant un miroir afin de corriger votre posture si nécessaire.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
