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Élévation latérale à 30° avec rotation externe
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous debout, les bras le long du corps, avec un haltère dans chaque main. Reculez légèrement les épaules, puis levez les bras sur le côté jusqu’à environ 30°, en tournant les mains (pouces vers le plafond) pour amener l’épaule en rotation externe. Redescendez lentement à la position de départ en gardant le mouvement contrôlé.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteursÉpaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latéraleAbduction
- Mode de contraction
- Concentrique
