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Élévations latérales des bras avec élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Asseyez-vous sur un SwissBall adapté à votre taille, assurant que vos cuisses soient parallèles au sol en position assise. Placez une bande élastique sous vos pieds et tenez les extrémités de l'élastique avec vos mains, situées de chaque côté de votre corps. Tout en maintenant votre colonne vertébrale neutre et droite, levez les bras latéralement jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant les coudes légèrement fléchis. Essayez de vous grandir tout au long de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
