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Enfilage de l'aiguille
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Description
Placez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Sur une expiration, glissez un bras sous le buste en direction opposée pour amener l'épaule et la tête vers le sol, en gardant le bras opposé en appui pour stabiliser la posture. Gardez le bassin au-dessus des genoux sans le déplacer excessivement, relâchez la nuque et dirigez le regard vers le sol. Maintenez une respiration calme en cherchant à la fois la mobilité de la colonne et le relâchement des tensions, puis revenez et répétez de l'autre côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Thoracique, rotateurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotations
