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Enroulement & déroulement du dos
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Description
Placez-vous à quatre pattes, les genoux alignés sous les hanches et les mains posées sur un SwissBall. Inspirez profondément, puis arrondissez doucement votre dos comme un chat, en ramenant les fesses vers l’arrière tout en expirant lentement. Faites glisser le SwissBall vers l’avant en gardant le dos bien rond, puis inspirez en creusant doucement le dos tout en ramenant les fesses et le SwissBall vers l’arrière. Réalisez ces ondulations de manière fluide et contrôlée, en synchronisant votre respiration avec le mouvement.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
