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Équilibre sur plan instable avec mouvement de balle
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Description
En position debout sur un support instable (coussin ou autre), tenez une balle lestée dans une main ou un poids équivalent. Soulevez un pied du sol et maintenez votre équilibre sur l'autre pied, tandis que le genou opposé est fléchi à 90° devant vous. Passez la balle sous le genou et récupérez-la avec l'autre main, puis faites-la passer derrière le bas du dos et récupérez-la avec l'autre main, et enfin, passez-la derrière la tête et récupérez-la avec l'autre main. Répétez ce mouvement selon les recommandations de votre kinésithérapeute.
Réglages
- Matériel
- AirexBalle
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Pied, stabilisateurs des archesCheville, inverseursCheville, éverseurs
- Difficulté
- Moyen
