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Équilibre sur une jambe : Tenir le ballon
GenouContrôle moteur / Équilibre
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Description
Tenez-vous en équilibre sur une jambe, un ballon dans les mains devant vous, et déplacez-le lentement autour du corps tout en gardant l'équilibre. Fléchissez légèrement la hanche et le genou d'appui, gardez le poids sur l'avant du pied et le haut du corps stable et dirigé vers l'avant, en alignant la hanche, le genou et le pied. Ne laissez pas le genou rentrer vers l'intérieur et gardez le bassin bien horizontal.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantairesHanche, abducteursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mode de contraction
- Isométrique
