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Equilibre unipodal avec déstabilisation par élastique lesté
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Description
Pour cet exercice, fixez un élastique lesté d'un poids sur le côté à hauteur de votre hanche. Placez-vous perpendiculaire à cet élastique et placez l'extrémité autour de votre genou (juste au dessus). Mettez-vous en position sur le pied de la jambe que vous souhaitez travailler. Inclinez-vous légèrement vers l'avant à partir des hanches et fléchissez le genou de quelques degrés. Tentez de maintenir l'équilibre sur cette jambe en effectuant de temps en temps des petites poussées « déstabilisantes » sur le poids fixé à l'élastique. Répétez l'exercice pendant le temps indiqué.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueKettlebell
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Moyen
