Équilibre unipodal avec stabilité du pied

Description

Placez une extrémité de l'élastique sous la base du premier métatarsien du pied à travailler, et tenez l'autre extrémité avec la main opposée. Soulevez ensuite la jambe libre tout en gardant la colonne vertébrale neutre. Maintenez le genou de la jambe de support légèrement fléchi, entre 10 et 20 degrés. Effectuez des tirages dynamiques et répétés sur l'élastique, en veillant à ce que l'avant-pied interne reste fermement en contact avec le sol.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Pied, stabilisateurs des archesCheville, inverseurs

Difficulté

Moyen