Équilibre unipodale avec balle sous la jambe

Description

Commencez par vous placer debout, les jambes tendues, sur un tapis ou le sol, en tenant une balle ou un objet équivalent dans une main. Transférez progressivement votre poids sur une jambe en levant lentement un genou devant vous. Veillez à ne pas incliner le tronc pendant ce mouvement. Passez la balle dans l'autre main en la faisant passer sous la cuisse de la jambe en l'air. Ensuite, reposez doucement le pied à côté de celui d'appui et levez l'autre jambe.

Réglages

Matériel

Balle

Positions

Debout

Groupes musculaires

Hanche, fléchisseurs

Difficulté

Moyen