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Étirement ADD avec rotation
HancheÉtirement
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Description
Commencez en position quadrupèdique. Étendez une jambe sur le côté, avec les orteils pointant vers l'avant. Penchez-vous en arrière pour provoquer un étirement des adducteurs de hanche. Avec la main du côté de la jambe étendue, passez-la sous votre corps vers l'autre côté. Maintenez cet étirement pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Adduction
