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Étirement des adducteurs debout
HancheÉtirement
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Description
Tenez-vous debout, les jambes largement écartées. Penchez-vous lentement d’un côté pour plier une jambe et étirer celle du côté opposé. Vous devriez sentir un étirement à l’intérieur de la cuisse de la jambe tendue. Maintenez cette position pendant le temps indiqué puis revenez doucement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Adduction
