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Étirement de l’épaule PNF
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Description
Placez-vous près d’un mur et posez le bord externe de la main contre celui-ci, bras au-dessus de la tête. Gardez la main fixe, puis inclinez progressivement le buste vers l’avant en poussant les fesses vers l’arrière afin de créer un étirement au niveau de l’épaule et du bras. Pendant toute la durée de l’exercice, essayez progressivement de rapprocher le dos de la main du mur sans tourner le tronc. Gardez le mouvement contrôlé et maintenez une respiration détendue tout au long de l’étirement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
