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Étirement des adducteurs en couché dorsal
HancheÉtirement
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Description
Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Laissez progressivement vos genoux s’écarter et descendre vers le sol afin d’étirer les muscles de l’intérieur des cuisses. Maintenez la position pendant la durée indiquée en respirant profondément.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Adduction
