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Etirement des adducteurs contre mur
HancheÉtirement
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Description
Allongez-vous sur le dos près d'un mur, les jambes posées contre celui-ci. Gardez les jambes tendues et écartez-les lentement jusqu'à ressentir un étirement au niveau de l'aine. Maintenez la position, puis relâchez doucement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Abduction
