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Étirement dynamique des IJ en couché dorsal contre le mur
GenouÉtirement
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Description
Allongez-vous en décubitus dorsal, une jambe tendue le long d'un mur et l'autre placée de manière symétrique dans le vide, bassin le plus près possible du mur. Maintenez la jambe contre le mur bien tendue tandis que vous laissez l'autre jambe descendre jusqu'à ce que le talon touche le sol. Maintenez la position puis revenez en position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
