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Etirement en rotation lombaire sur table
LombaireÉtirement
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Description
Allongez-vous sur le côté sur un lit, un canapé ou une table, en soutenant votre tête avec un ou deux oreillers. Déplacez les genoux hors de la surface, puis laissez-les doucement tomber vers le sol. Tournez ensuite le tronc pour orienter vos épaules et votre visage vers le plafond. Pour intensifier l'étirement, levez le bras du côté opposé à vos jambes au-dessus de votre tête. Maintenez cette position pendant la durée recommandée.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché latéral
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
