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Étirement iliopsoas
HancheÉtirement
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Description
Préparez-vous en vous tenant debout avec une chaise (ou objet similaire) devant vous sur lequel vous pouvez poser un pied. Le côté qui reste au sol est celui qui est étiré. Placez le pied sur la chaise, effectuez une bascule du bassin vers l'arrière, et transférez votre poids vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement. Maintenez la position pendant le temps indiqué puis relâchez et revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
