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Étirement ischiojambiers sur le dos
GenouÉtirement
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Description
Allongez-vous sur le dos et placez une jambe contre un mur ou l'encadrement d'une porte. Poussez avec votre talon contre le mur tout en contractant vos ischiojambiers pendant la durée indiquée, puis relâchez. Ressentez l'étirement dans vos ischiojambiers lorsque vous vous détendez. Après chaque répétition, essayez d'augmenter l'étirement.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
