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Étirement du quadriceps en chevalier servant
GenouÉtirement
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Description
Démarrez en appui sur un genou avec l'autre jambe étendue derrière vous. Inclinez-vous vers l'avant au niveau des hanches, en veillant à maintenir le bas de votre dos droit. Amenez votre talon vers votre fesse jusqu'à ressentir une légère tension à l'avant de votre cuisse. Maintenez cette position pendant le temps recommandé. Assurez-vous que votre genou repose sur une surface douce et arrêtez l'exercice en cas de douleur excessive ou de pression sur la rotule.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Chevalier servant
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
