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Prise en charge
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Exercice drop-and-catch avec résistance
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez un élastique autour de votre bras et placez l'autre extrémité sous votre pied. Montez le bras à 90° sur le côté et fléchissez le coude à 90°. Dans cette position, lâchez et rattrapez la balle de manière rapide durant le temps indiqué ou pour le nombre de répétitions recommandées.
Réglages
- Matériel
- BalleÉlastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteursÉpaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- AbductionRotation latérale
- Mode de contraction
- PliométriqueIsométrique
