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Exercice tir à l'arc
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, face au point d’ancrage de l’élastique. Bras tendus devant vous, tenez l’élastique avec la main du bras à travailler. Effectuez une rotation du tronc en tirant l’élastique vers l’arrière, comme si vous tendiez un arc. Rapprochez vos omoplates l’une de l’autre en maintenant le coude à la hauteur de l’épaule pendant tout le mouvement. Revenez lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteursScapula, rétracteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- AbductionRétraction
- Mode de contraction
- Concentrique
