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Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Explosivité en position pompe
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes en position planche inclinée, les jambes et les coudes tendus, les bras écartés un peu plus que la largeur des épaules, les pieds au sol et les mains en appui sur un banc (ou support similaire). En gardant le corps bien gainé, vous allez élever une main du banc puis, dans un mouvement explosif et dynamique, vous allez basculer l'appui d'une main à l'autre jusqu'à revenir à la main initiale.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, extenseursScapula, protracteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionExtensionProtraction
- Mode de contraction
- Pliométrique
