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Explosivité ischiojambiers au sol bipodal
GenouRenforcement
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Description
Allongez-vous au sol avec les coudes en appui, les genoux fléchis et les talons posés au sol. Soulevez le bassin pour aligner le corps, puis dans un mouvement explosif, amenez rapidement vos pieds en les décollant du sol afin de les replacer plus loin, jambes quasiment tendues. Maintenez le bassin haut durant tout le mouvement. Revenez ensuite à la position de départ en reposant le bassin et répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
